안구건조증에 효과만점인 눈 지압법, 눈 운동, 눈 호흡법. 눈에 좋은 혈자리
안구건조증으로 고생하시는 분들 많을텐데요.
저도 현재진행형입니다.;;
예전에는 눈의 피로 때문에 두통까지도 수반이 되어서 많이 힘들었습니다만,
눈 주변 마사지를 통하여 많이 나아진 상태입니다.
하지만 컴퓨터와 스마트폰이 주생활이 된 지금 눈 피로, 안구건조증은 어쩌면 동반자? 같은 느낌이 아닐까 합니다..
안구건조증과 눈 피로의 주요 원인은 눈 주변의 경직성 때문입니다.
한 곳을 오래 보고 있으니 눈 주변 근육들도 경직되기 마련인데요. 이것을 풀어주어야 합니다.
눈 주변에 혈이 원활해야 열도 순환되며, 눈물샘도 잘 돌아가겠죠?
경험상 눈피로는 즉시 즉시 풀어주어야 된다는 걸 느끼네요.
간단하게 따라할 수 있는 눈 피로를 풀어주는 지압법에 대해 알아봅시다.
모든 운동 전에는 스트레칭이 필수!!
눈 스트레칭 하기.
1. 눈 이완시키기 - 양 손바닥을 비비고 열을 낸 뒤, 손바닥으로 눈을 지그시 누릅니다.(2회 이상 반복)
2. 눈 동자 돌리기 - 눈을 시계 방향(3-6-9-12시 방향)으로 보며 각각 6초씩 3회 반복
3. 초점 바꾸기 - 시선은 엄지손가락을 보고 3초, 먼 곳을 보고 3초
4. 초점 바꾸기2 - 손을 8자 모양으로 천천히 움직이며 시선을 따라간다.
5. 눈 호흡법 - 숨을 내쉬며 눈을 감고, 들이마시며 눈을 뜬다.
눈에 좋은 혈자리 지압
1. 정명 (눈 안쪽 끝) - 부기와 독소 제거
2, 찬죽 (눈썹 안쪽 끝) - 두통과 딸꾹질 경감
3. 양백 (눈썹 중앙) - 근시와 급성 결막염 예방
4. 사죽공 (눈썹 바깥쪽 끝) - 치통과 안면 신경 마비 완화
5. 동자료 (태양혈 또는 관자놀이) - 눈의 열을 내리며 시력 저하 완화
6. 승읍 (눈 가운데 아랫부분) - 근시와 야맹증 치료
눈에 좋은 손바닥 지압법.
1. 검지 셋째마디 안쪽 아래 - 안구건조증, 유루증(눈물흘림증) 완화
눈과 간에 좋은 혈자리입니다.
눈 피로 방치하다간 극심한 두통을 동반할 수 있으니 미리미리 예방해야겠죠?
눈 주변 근육도 풀어주어야 되지만, 목과 어깨 근육도 함께 풀어주어야 효과가 좋습니다.
이상 눈에 좋은 운동(지압법, 혈자리, 스트레칭)에 대해 알아보았습니다.
눈에 피로는 가라~ 우~루~솨?