스트레스 풀어주는 음식 7가지 알아보기
사회생활에 지친 남자친구를 위해,
직장생활에 지친 여자친구를 위해 알아두면 도움이 되는 스트레스 완화 식품 7가지!!
대한민국에서 유일하게 발생하는 홧병 그리고 스트레스를 풀지 못해 생기는 우울증까지..
삶을 살아가는데 있어 스트레스는 늘 함께 하는데요.
모든 만병에 근원은 스트레스라고 하죠. 따라서 스트레스가 쌓인다고 담아두지 마시고 적절한 방법으로 스트레스를 풀어주어야 합니다.
소리지르기, 운동, 맛있는 음식 먹기, 취미생활 즐기기 등 여러 방법을 통해 스트레스를 풀어줄 수 있는데요.
이 포스팅에서는 먹으면 스트레스 완화가 되는 식품 7가지에 대해 알아보았습니다.
[먹으면 스트레스가 풀리는 식품!!]
첫째, 아몬드가 들어간 다크 초콜릿입니다.
다크초콜릿은 스트레스 호르몬 수치 감소와 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있으며,
아몬드는 단백질과 단일불포화지방이 풍부하여 우울증 완화에 효과가 있습니다.
쉬는 타임에 잠깐 입에 쏘~옥 넣어 녹여 먹으면 달달한 맛에 스트레스가 확!~
둘째, 견과류 입니다.
아몬드도 좋으며, 호두, 피스타치오 등의 견과류에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 특히 호두에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 우울증을 완화시키는 효과가 있습니다.
또한, 캐슈넛과 아몬드에 들어있는 셀레늄은 기분을 좋게 만드는 작용을 합니다.
보관이 쉬어 언제 어디서나 섭취가 가능한 견과류, 입이 심심할 때 챙겨드시면 도움이 될 것 같네요.
셋째. 고구마 입니다.
고구마의 단맛을 내는 카로티노이드는 낙관적인 생각을 증진시켜주는 효과가 있으며,
고구마의 풍부한 섬유질은 스트레스 해소에 도움을 됩니다.
다이어트와 운동할 때 효과적인 고구마, 탄수화물이 풍부하여 식사 대용으로도 좋습니다.
넷째. 카레 입니다.
카레의 함유된 고추의 캡사이신은 진통효과가 있는 엔돌핀을 분비하며, 커큐민은 스트레스에 대항하고 뇌의 주요 부위를 보호하는 작용을 합니다.
입맛이 없을 때, 간편하게 드실 수 있는 음식 카레입니다. 각종 야채랑 섞어 드시면 더욱 좋겠죠~
다섯째, 시금치 입니다.
시금치에 함유된 마그네슘은 긴장으로 인한 두통을 완화하는 효과가 있습니다.
뽀빠이가 늘 챙겨먹는 시금치 입니다. 뼈건강, 골다공증에 특히 좋습니다.
여섯째, 녹차 입니다.
녹차에 함유된 아미노산인 테아닌은 긴장을 완화하는 작용을 하며, 카페인 집중력을 높여주는데 효과가 있습니다.
집중력이 필요할 때 따뜻한 물에 드시면 좋습니다. 단, 녹차도 카페인이 함유되어 있으니, 과음?은 안되겠죠.;;
일곱번째, 와인 입니다.
와인은 혈압을 낮추고, 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다.
저녁식사 후 가볍게 한잔하면, 불면증 예방에도 도움이 됩니다.
<긴장을 풀어주며 스트레스를 완화시켜주는 식품 7가지>
다크초콜릿, 견과류(아몬드, 호두), 고구마, 카레, 시금치, 녹차, 와인 익혀두셨다가 가끔 찾아드시면 도움이 되겠죠?
이상 스트레스를 풀어주는 식품, 음식에 대해 알아보았습니다.
좋은하루되세요^^