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턱걸이 기구 힘콩철봉, 풀업 개수 늘리기
헬스 클럽에서 운동을 꾸준히 하는 것이 좋겠지만, 바쁜 일상생활에 헬스장 가는 시간을 따로 내기란 쉽지 않는데요. 집에서 할 수 있는 근력운동기구로 턱걸이 기구를 추천할 수 있겠네요. 장소도 많이 차지하지 않고 간간히 빨래걸이로도 사용이 가능합니다..
철봉제품 중에 문틀철봉은 체중이 많이 나가신다면 파손의 우려가 있고, 일반 턱걸이 제품은 반동시 휘청이는 단점이 있습니다. Youtube에서 턱걸이 영상을 보는 중 힘콩철봉을 알게 되었는데요. 접합부분에 볼트가 기본 3~4이고, 손잡이 그립도 다양하여 여러자세로 운동이 가능하며, 특히 흔들림이 없다는 것이 가장 큰 특징입니다.
아래 영상은 턱걸이 정자세, 바른자세로 하는 법을 설명합니다. 영어지만 영상만 보아도 이해가 되실 것 같네요.. 한개를 하더라도 정자세, 바른자세가 중요합니다. 모든 운동이 그러하듯.. 관절에 무리없이 원하는 근육에 자극이 가도록..
턱걸이 풀업 개수를 늘리고 싶다면, 초보자 분들은 풀업밴드(헬스탄성밴드)를 이용하는 방법과, 중급자? 분들 중 더이상 턱걸이 개수가 늘지 않는다 하시면, 책가방에 무게를 실어 턱걸이 해보는 것도 좋습니다. 물론 무리하지 않는한도내에서..
참고자료 - 재미어트 치닝디핑 힘콩철봉
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