30대 40대 남자라면 무조건 챙겨 먹어야 할 정력에 좋은 건강기능식품.
50대 60대 남성이라면 무조건 챙겨 먹어야 할 정력에 좋은 건강기능식품
남자 3대 영양제라 불리는 마카, 아르기닌, 아연(마카 편)
마카는 페루의 인삼이라 불리는 식물로, 모양은 순무와 비슷한테 색은 흰색과 검은색에 이르기까지 다양하며, 색깔별로 효능도 조금씩 다릅니다.
- 옐로우마카 - 기본적인 마카로 탄수화물, 칼슘, 마그네슘, 아연, 철분, 비타민B1, 비타민B2, 바티민C, 필수지방산, 아미노산, 등이 함유되어 남성 건강에 좋다고 알려져 있습니다.
- 레드 마카 - 일반적으로 옐로우 마카보다 품종이 우수하다고 알려져 있으며, 특히 전립선 건강에 효과가 있다고 알려져 있습니다.
- 블랙마카 - 전체 마카의 15% 정도밖에 수확량이 적어 희귀종으로, 블랙 마카는 남성 정자의 활동성을 활발하게 하는 효과와 남성호르몬 감소를 늦춰주는 효과가 있다고 합니다.
마카는 마카 분말 100g에 비타민C의 양은 하루 권장 섭취량의 약 470%, 리보플리빈은 하루 권장 섭취량의 약 21%, 니아신은 약 29%, 비타민B6은 하루 권장 섭취량의 약 57%, 칼슘은 하루 권장 섭취량 의약 25%, 철분은 약 82%, 망간은 약 39% 함량 되어 있다고 합니다.
마카는 미 항공우주국(NASA)에서 우주식품으로 사용하고 있으며, 현재 일본과 유럽 미국 등에서 중년 건강식품으로 주목받고 있는 식품입니다. 페루의 인삼이라 불리며 성욕 증진, 정력에 좋은 마카에 대해 알아봅시다.
목차
- 마카 효과
- 마카 부작용
- 마카 섭취방법
마카 효과
- 생식능력 증진 및 성기능 향상 효능 - 아르기닌, 사포닌 등의 영양소가 함유되어 있어 성 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 2010년도 실시한 연구에 의하면 총 130명의 실험 참가자를 대상으로, 6주 동안 마카 섭취를 한 남성, 여성 모두 성적 욕구를 향상시켰다고 하네요.
- 전립선 건강에 도움 - 페루의 한 연구에 따르면, 24~56세의 건강한 성인 남성에게 마카 추출물을 12주 동안 섭취하게 한 결과 장자의 수 200%, 정자의 활동성 180%, 성기능 43% 증진되었다고 하네요. 마카뿌리가 건강한 남성, 불임 남성 모두에게 정자의 질을 높일 수 있는 연구결과도 있다고 하네요.
- 폐경기 증상 완화 - 마카에 포함된 식물성 에스트로겐은 에스트로겐 수치 균형에 도움이 됩니다. 안면 홍조, 질 건조, 불면증, 과민성 등 폐경기, 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
- 우울증 증상 완화 - 마카에 포함된 식물성 아미노산 아답토젠이라는 성분이 풍부하여 우울증 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
- 피부 트러블 완화 - 마카에 포함된 폴리페놀, 글루 코시 놀 레이트 성분은 천연 자외선 차단제 역할을 하는 물질로, 태양 자외선으로부터 피부를 보호는 물론, 피부 트러블 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
- 골밀도 향상, 인지력 향상 - 동물을 대상으로 한 실험에서 골밀도 향상과 기억력 향상된 연구 결과가 있다고 하네요.
- 항산화, 면역력 증진 - 마카는 신체의 항산화 성분인 글루타치온, 슈퍼옥사이드 디스뮤테이즈의 활성을 촉진합니다. 활성산소를 제거하여 심장병과 항산화에도 도움을 줄 수 있습니다. 글루코시놀레이트는 항암물질로써 면역 세포인 백혈구를 활성화하여 면역력을 높여주고, 암세포의 성장과 증식을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.
마카 부작용
주의!! 갑상선 기능 저하, 임산부, 모유수유 섭취 주의!!
마카는 갑상선의 정상적인 기능을 방해할 수 있는 고이트로겐 물질이 함유되어 있어 갑상선 기능에 문제가 있는 사람은 피해해야 합니다. 임산부 및 모유 수유 중인 여성은 복용 전 전문의와 상의가 필요합니다.
과다 섭취 시 배탈, 설사, 소화기 관련 문제를 일으킬 수 있습니다. 적정량을 지켜주세요. 어떠한 식품이든 과도한 섭취는 독입니다
마카 섭취방법
마카 하루 권장량은 1.5~3g입니다. (1g=1000mg)
나우푸드 마카 750mg를 구매하셨다면, 하루 2 캡슐 드시면 됩니다.
우선 하루 1 캡슐 섭취 후, 괜찮으시다면 섭취량을 늘려보세요.
아침에 한번 점심 또는 저녁에 1 캡슐씩 나누어 드시면 부담 없이 섭취할 수 있을 것 같네요.
L아르기닌과 함께 드시면 더욱 좋습니다.
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