발끝치기 효능. 혈액순환에 도움(시력개선, 당뇨, 고혈압, 관절염, 심근경색)
발끝치기가 한때 유행했었는데요. TV방영 후 꾸준히 실천을 하고 계신지요?
저도 무심코 듣고 넘겼다가 친구의 아버지가 전립선염에 효과를 보았다고 하여,
저도 몇주 전부터 발끝치기 운동을 하고 있습니다.(저는 시력개선ㅎㅎ)
흔히들 손으로 박수치는 것이 혈액순환에 도움이 된다고 하잖아요?
손은 박수치기, 발은 발끝치기 라고 해야 될까요?
같은 효능이라고 봐야겠죠?.
직접 체험? 해 본 결과 발, 종아리, 허벅지 쪽에는 확실히 혈액순환이 되는 것 같습니다.
발바닥에서 땀이 나는 듯한 효과가 있네요.
이런 분들에게 추천합니다.
- 장시간 앉아서 근무하시는 분,
- 장시간 서서 근무하시는 분,
- 손, 발이 차신분,
- 혈액순환 문제로 면역력이 떨어지신 분,
- 비행기나 차안 등 좁은 공간에서 장시간 이동하시는 분(운전자 제외;;)
발끝치기의 효능
발끝치기의 효능은 바로 혈액순환을 개선해주는데에 있습니다.
발끝의 혈액을 머리까지 보내서 피를 몸전체적으로 한바퀴 돌게 도움을 준다고 하네요.
체온이 상승할 때마다 면역력이 향상된다고 하는데요.
발끝치기는 혈액순환을 개선하여 몸의 온도가 올라가며 따라서 면역력을 증진시키는 효과가 있다고 합니다.
종아리 근육강화 -> 걷기운동으로 발전 -> 전신운동 효과 -> 심혈관질환에 도움
발끝자극 -> 종아리 -> 대퇴(허벅지 부위) -> 오금(무릎이 구부러지는 다리 뒤쪽 부분)
발끝치기 제대로 하는 법.
1. 발을 나란히 모은다.
2. 발과 무릎을 같이 벌렸다 오므렸다 해준다.
3. 발 각도는 부채차림 45도 정도
(주의 ; 힘을 빼고 부드럽게 발끝을 쳐준다)
4. 통증이 있을 경우 부딪치는 부분을 바꿔가며 하기
(발바닥, 발 등에 몸 전체의 혈자리가 모여있음)
제가 해본 결과 오래하실려면 힘을 빼시고 가볍게 툭툭 쳐주시는 것이 좋습니다.
규칙적으로는,
아침에 일어나서 누워서 1000번,
저녁에 취침전에 누워서 1000번,
꾸준히 하시면 좋다고 하네요.(생각보다 오래걸리지 않아요, 5~10분)
그리고 틈틈히 시간날떄마다 TV를 볼떄에, 음악을 들을 떄에 하면 더욱 효과가 좋겠죠.
발끝치기는 누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작이라서 부담없이 즐기시면 될 것 같습니다.
끝으로 TV조선에서 방영된 내몸사용설명서-발끝치기 편을 링크해둡니다,
발끝치기 1편 - http://youtu.be/c75VulfxzsI
발끝치기 2편 - http://youtu.be/yTRVWfZFeFc
발끝치기 3편 - http://youtu.be/i_0cXHyHd4I
배워보기는 발끝치기 3편에서 볼 수 있습니다.
좋은 하루 되세요^^
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