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척추 건강에 좋은 음식 3가지. 다이어트 효능. 뼈 건강에 도움 무리한 운동이나 노동, 장시간 근무로 인하여 허리디스크나 목디스크로 불편을 겪는 분들이 많을텐데요. 직접적인 치료법은 아니지만, 척추에 도움이 되는 음식 3가지를 알아보았습니다. 척추에 도움이 되는 음식 3가지, 토마토, 계란, 브로콜리 첫번째, 토마토 입니다. 토마토는 비타민B2, 비타민C 등 각종 영양소가 풍부한 반면, 당분과 칼로리는 낮아 다이어트 식품으로 손꼽히는데요. 다이어트 식품이 왜 척추에 도움이 되느냐? 그것은 비만으로 인해 척추가 받는 무게 때문에 허리 등에 무리를 줄 수 있습니다. 때문에 토마토는 체중 조절에 도움이 되어 비만에 의해 척추가 받는 무게를 덜어줄 수 있습니다. 또한, 토마토 성분에 포함된 플라보노이드와 카로티..

갱년기 증상, 갱년기 여성들에게 좋은 음식 소개. 요실금, 불면증, 우울증, 골다공증에 효과 갱년기는 여성이 나이가 들면서 난소의 노화에 의해 배란 및 여성호르몬의 생산이 이뤄지지 않는 것을 말하는데요. 이로 인해 나타나는 현상이 바로 폐경입니다. 폐경은 보통 40대 중후반에 시작됩니다. 갱년기는 생리가 없어지는 폐경이 나타난 후의 약 1년까지를 말하며, 폐경전 평균 4~7년 전부터 갱년기 증상이 나타납니다. 여성호르몬이 줄어들면서 불규칙한 월경이 진행되며, 서서히 폐경으로 접어드는 것입니다. 폐경은 여성이 살아가면서 자연스럽게 거쳐야 하는 순리적이며, 자연스러운 것이니 두려워마시고, 받아들이는 마음가짐이 중요합니다. 갱년기에는 여성호르몬의 생산이 이뤄지지 않아 기존의 체내 호르몬 균형이 깨지면서 신체적..