유승옥 다이어트 식단. 오트밀(귀리) 효능 및 요리법 유승옥 다이어트 식단으로 아침식사에 오트밀을 먹는다고 하여 화제인데요. 오트밀이란 무엇인가? 오트밀은 귀리를 볶거나 쪄서 분쇄, 혹은 압착하여 만든 곡물 가공품으로서, 마트에서도 쉽게 구입할 수 있는 식품입니다. 오트밀은 10대 슈퍼푸드로도 선정된 바 있는 몸에 좋은 기능식으로 알려져 있습니다. 10대 슈퍼푸드로 알려진 오트밀, 오트밀 효능에 대해 알아봅시다. 오트밀 효능 식이섬유가 풍부하여, 변비와 숙변해소에 좋다. 수용성식이섬유로 조금만 먹어도 포만감을 주어 다이어트에 좋다. 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추어 주어, 심혈관질환 및 당뇨에 좋다. 신체 내 면역 세포를 활성화해 피부 노화 억제에 좋다. 엽산이 풍부하여 빈혈에 좋으며, 특..