다이어트 몸짱 되려면, 단백질 섭취가 중요. 하루 단백질 섭취량 알아보기 날씨가 따뜻해지면서, 노출의 계절이 다가옵니다. 많은 분들이 다이어트와 몸짱에 대해 관심이 많으실텐데요. 꾸준한 운동도 좋지만 운동과 더불어 균형적이 식단을 섭취하셔야 합니다. 지방은 줄이고 근육량을 늘이려면, 단백질 만큼 좋은 영양소가 없는데요. 하루 평균 어느 정도 단백질을 섭취해야 하는지 알아봅시다. 단백질 일일섭취량(체중 1kg당) 1. 바람직한 신체조건과 건강유지를 위한 섭취량 = 0.8g 2. 근력훈련, 유지 = 1.2g~1.4g 3. 근력훈련, 근량증대 = 1.5g~1.8g 4. 지구력훈련 = 1.1g~1.7g 5. 간헐성, 고강도 훈련 = 1.4g~1.7g 6. 체중제한 = 1.4g~1.8g *10대는 여기서 10%를..