탈모 예방 지압법, 탈모 예방 생활습관
환절기, 기온차 때문에 탈모가 심해지는 계절입니다.
탈모의 원인으로는 유전적, 호르몬, 식습관, 스트레스 등 다양한 원인이 있습니다.
이 포스팅에서는 두피를 자극하여 혈액순환을 돕는 지압법과
두피의 호르몬 분비 개선을 도와주는 올바른 생활습관에 대해 알아보겠습니다.
탈모 예방 지압법
다섯 손가락 끝 지문부분으로 두피 부분을 톡톡 두드려 주는 것입니다.
양손으로 머리 전체를 톡톡 두드려 주어 두피를 자극하며, 혈액순환을 촉진시킵니다.
이 때 마사지 하는 부위는, 탈모가 진행된 부위와 앞머리, 뒷머리, 목, 어깨까지 두드려주면 좋습니다.
하루에 3회 이상, 1회 5분 이상 충분히 두드리는 것이 좋으며, 수시로 하는 것이 좋습니다.
오래 많이 한다고 부작용은 없으니 말이죠.
단, 주의할 점은, 오염된 손 밑, 손톱으로 인해 두피가 상하는 일이 없어야 합니다.
손톱은 두피에 상처를 내지 않을 정도로, 손은 항상 청결을 유지하여야 합니다.
브러쉬를 이용한 두피 마사지법과 무엇이 다른가?
브러쉬는 뾰족한 부분에 의해 자칫 두피 손상과 머리를 빗는 도구로써 청결을 유지하기가 힘듭니다.
떄문에 염증 및 2차감염의 우려가 생길수 있습니다.
또한, 브러쉬가 아닌 손 끝으로 자극을 주기 때문에 몸 전체의 혈액순환에 도움을 줍니다.
손가락 끝 마디에는 십선혈자리라고 하여, 엄지부터 각각에 왼발, 왼손, 머리. 오른손, 오른발을 자극하는 혈자리가 있습니다.
떄문에 손끝으로 두피를 두드리면 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.
더 자세한 손바닥 혈자리를 원하시면 - [다음카페] 십선혈 사봉혈 인체 기본혈자리
손끝을 서로 박수치듯이 마주치면 몸전체의 혈액순환에도 도움이 됩니다.
탈모 예방 생활습관
탈모를 예방하는 생활습관은 다름이 아니라, 불규칙한 호르몬을 바로 잡고 균형잡힌 신체리듬을 유지하는 것입니다.
균형잡힌 신체리듬을 유지하는 생활습관을 간략하게 적어보면,
1. 건강하고 규칙적인 식습관
2. 저녁 9시 이후로 금식(기름진 야식은 절대 절대 금물)
3. 7~8시간 충분한 수면(잠들기 1~2시간 전에는 일에서부터 해방합시다)
4. 꾸준한 유산소운동(산책, 조깅 등 매일 30분은 운동에 투자)
5. 음주와 담배는 줄입시다.(혈액순환 장애를 일으킵니다)
6. 스트레스를 줄이고, 긍정적인 마인드를 가지기(All is well)
7. 비타민 섬유질 풍부한 음식 섭취(비타민이 풍부한 과일과 단백질, 특히 검은콩이 좋습니다).
8. 탈모 예방 샴푸법 습관하기 - 탈모 예방 샴푸법 알아보기
<탈모에 나쁜 음식>
가열한 기름에 튀긴 음식, 과도한 지방과 탄수화물 섭취, 폭식과 과식, 오백식품(백미, 백설탕, 흰 밀가루, 흰소금, 조미료), 커피, 담배, 가공식품, 인스턴트식품 청량음료,
<탈모에 좋은 음식)
계란, 검은콩, 석류, 녹차, 솔잎
탈모에 대해 이것저것 검색하여 보니 역시, 문제는 스트레스로 인한 머리로 열기운이 올라가 생체리듬이 깨지는 것이 주된 원인입니다.
이를 예방하기 위해선 위와 같이 지압법과 생활습관을 고치는 것이 좋습니다.
또한, 혈액순환 및 머리의 열을 내려주는 여러 지압법 및 방법이 있습니다.
아래에 소개된 머리지압법과 발끝치기를 병행하여 해보시면 더욱 도움이 될 것입니다.
이상 탈모 예방 지압법 및 탈모 예방 생활습관에 대해 알아보았습니다.
좋은하루되세요^^