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다이어트, 뱃살 빼는 6가지 습관부터 시작하자 다이어트에는 운동과 식이요법을 병행하며 하여야 건강을 잃지 않으며, 탄력적인 몸매로 만들 수 있습니다. 급격한 다이어트로 노안 소리를 듣는 분도 계시며, 무리한 운동과 무조건적인 소식으로 다크써클이 치우쳐진 분들을 볼 수 있는데요. 이렇게 급격한 다이어트 보다 생활습관부터 차근차근 바꾸어 체중을 줄이시는 것이 좋습니다. 습관이 생활화 되면 어느샌가 지방은 줄어들고 근육량은 많아져 탄탄하며 슬림한 몸매를 가질 수 있을 것입니다. 다이어트, 뱃살 빼는 10가지 습관 1. 규칙적인 생활을 하자. 일상에 지친 분들에게 힘든 일일지도 모릅니다. 하지만, '인내는 쓰고 열매는 달다'라는 말이 있듯이 규칙적인 생활을 하려고 노력하여야 합니다. 칼 같이 몇시에 일어나서 몇..

청소 생활상식 3탄!! 빨래 불리기, 세탁용 비누, 쓰레기통 냄새 없애기, 커피 얼룩 지우기, 바닥 청소 및 광택내기, 배수구 청소, 살균제 만들기, 주방세제 만들기 청소 생활상식 3탄 청소할 때 알아두면 유용한 상식!! 빨래 불리기, 세탁용 비누, 쓰레기통 냄새 없애기, 커피 얼룩 지우기, 바닥 청소 및 광택내기, 배수구 청소, 살균제 만들기, 주방세제 만들기 1. 빨래 불리기 때가 많이 탄 옷은 따뜻한 물에 세척용 소다1/2컵을 넣고 30분 정도 담가놓은 후 액체비누를 묻혀 비벼줍니다.그리고 세탁기로 세탁하여 줍니다. 2. 세탁용 세제 만들기 세척용 소다(탄산수소나트륨)1/3컵을 세탁기 물에 넣어줍니다.그리고 비누 1/2컵을 넣습니다.강한 얼룩이 있을 경우 붕사 1/2컵을 넣어줍니다. 3. 쓰레기통 ..

청소 생활상식 2탄!! 식기 세척기 청소, 껌 제거, 혈흔제거, 흙 제거제, 신발 광내기, 가스레인지, 냉장고 광내기, 유성 펜 지우기, 곰팡이 제거, 전자레인지 청소, 주전자 얼룩 지우기 청소 생활상식 2탄 청소할 때 알아두면 유용한 상식!! 식기 세척기 청소, 껌 제거, 혈흔제거, 흙 제거제, 신발 광내기, 가스레인지, 냉장고 광내기, 유성 펜 지우기, 곰팡이 제거, 전자레인지 청소, 주전자 얼룩 지우기 1. 식기 세척기 청소 붕사와 세척용 소다를 1:1로 섞어서 청소하여 줍니다. 2. 껌 제거하기 얼음으로 문지른 후 껌을 제거합니다.또는 클렌저 크림을 발라준 후 제거합니다. 3.혈흔 제거 찬물에 담가두거나 과산화수소로 제거합니다.잘 지워지지 않을 경우 옥수수전분, 활석을 물과 섞어서 얼룩에 바릅니다..

청소 생활상식 1탄!! 유리창 깨끗이 닦기, 욕실 청소, 욕실 곰팡이 제거, 기저귀 빨래, 냄비 탄 자국, 녹 제거, 립스틱 얼룩 지우기, 잉크 얼룩 지우기, 기름때 제거, 과일과 와인 얼룩 지우기 청소 생활상식 1탄 청소할 때 알아두면 유용한 상식!! 유리창 깨끗이 닦기, 욕실 청소, 욕실 곰팡이 제거, 기저귀 빨래, 냄비 탄 자국, 녹 제거, 립스틱 얼룩 지우기, 잉크 얼룩 지우기, 기름때 제거, 과일과 와인 얼룩 지우기 1.유리창 깨끗이 닦기 1리터의 따뜻한 물에 식초를 작은술2 정도 섞어 구겨진 신문지나 면천으로 유리창을 닦아줍니다.주의! 햇빛이 유리창을 비추고 있을 때, 유리창이 따뜻할 때 청소하면 얼룩이 질 수 있습니다.아침에 또는 저녁에 청소하는 것이 좋습니다. 2.욕실 청소 젖은 스펀지에 ..

양배추 다이어트 식단, 양배추 효능 및 조리법 다이어트에 좋다고 소문난 양배추 입니다. 양배추는 100g에 40kcal의 열량으로 저칼로리 음식으로, 각종 비타민이 풍부하여 피로회복에 좋으며, 섬유질이 풍부하여 쉽게 포만감을 느낄 수 있으며, 정장작용으로 인하여 변비에 효과가 있습니다. 양배추는 특히 위염, 위궤양에 좋다고 알려져 있는데요. @ 위염, 위궤양이 있을 때에는 즙을 해서 드시면 좋습니다. @ 신선한 양배추를 생즙으로 드시는 것이 좋습니다. 여기서 잠깐!! 주의!! 양배추는 성질이 차기 때문에 속이 허하거나 냉할 때 드시면 탈이 날 수도 있습니다.몸이 찬 사람은 살짝 데치거나 쪄서 드시면 좋습니다. 다이어트에도 좋고, 위염, 위궤양에도 좋은 양배추! 양배추의 효능에 대해서 좀 더 알아봅시다. ..

마우스 우클릭 쉽게 풀기. 크롬 확장 프로그램 Pig Toolbox 크롬에는 다양한 확장 프로그램이 있는데요. 그 중에 유용한 확장 프로그램 하나를 소개하고자 합니다. 키워드는 마우스 우클릭 해제라고 하여 찾아보았는데요. 막상 Pig toolbox를 설치하고 보니 다양한 기능들을 볼 수 있네요. 크롬 확장 프로그램 Pig Toolbox 기능 알아보기 - 크롬 상단 우측에 Pig toolbox 아이콘 을 클릭 합니다. - 클릭하시면 아래와 같이 여러 기능들이 나열되는데요. - 11가지 기능에 대해 간략하게 알아봅시다. 기능1. 구글메일 확인하러 가기 마우스를 올리시면 읽지 않는 메일을 미리보기가 됩니다. 그리고 클릭하시면 구글메일로 새탭이 열립니다. 기능2. 마우스 제스처 사용하기(슈퍼 제스처 사용) 이 ..

장시간 스마트폰 사용시 각종 질병 노출, 혹시 나도? 스마트폰이 생활하되면서 안구건조증 부터 거북목, 수면장애 등을 겪을 수 있는데요. 이는 담배나 알코올 문제보다도 더욱 심각한 것으로 나타났습니다. 담배나 알코올 보다도 중독성이 높으며, 그 범위가 아이에서 어른까지 광범위하기 때문인데요. 스마트폰을 장시간 사용시 나타날 수 있는 질병들에 대해 알아보았습니다. 스마트폰이 불러온 질병 6가지 첫째, 디지털치매입니다. 스마트폰 의존도가 높아지면서 기억력이나 계산능력이 둔화되어 디저털 치매를 겪을 수 있습니다. 예전에는 가족이나 친구의 전화번호를 모두 외워서 전화를 하였지만, 요즘에는 단축키만 누르면 쉽게 통화가 되죠. 간혹 지인들의 전화번호가 떠오르지 않는다면, 또는 자주 접속하던 인터넷의 아이디와 비밀번호..

원시인 식단, 팔레오 다이어트 열풍, 두부쉐이크 만들기 원시인 식단? 조금 의아해 하셨을텐데요. 의미를 보면 신석기 시대 이후에 등장한 식재료, 즉 유제품, 곡류(가공), 콩류, 가공류, 정제된 설탕과 소금, 주류, 커피 등의 섭취를 제한하는 식단입니다. 영어로는 팔레오(paleo) "구석기 시대" 라는 뜻을 가진 팔레오리틱(paleolithic)의 줄임말로 일명 팔레오 다이어트 식단이라고도 불립니다. 팔레오 다이어트 식단은 일곱가지의 식품 섭취법을 제시하고 있는데요. 첫째, 단백질 섭취량 확대입니다. 우리나라는 탄수화물을 중심으로 섭취를 하는데요. 탄수화물 섭취량을 제한하고 육류나 해산물 등 동물성 식품을 주식으로 하여, 단백질 섭취량을 일일 섭취 칼로리의 19~35% 비중으로 확대해야 합니다. 둘째,..

서울도서관 중고책 장터 신청방법, 개인은 물론 헌책방, 출판사 참여가능. 서울시는 매주 토요일 오후 서울도서관 앞 광장에서 중고책 장터인 '한 평 시민 책시장'을 운영한다고 밝혔습니다. 행사안내 일시 : 2015년 4월 11일~10월 31일(혹서기 7,8월, 추석연휴 제외)시간 : 매주 토요일 오후 12시~5시장소 : 서울도서관(구시청건물) 정문 앞 *혹서기 - 몹시 무더운 시기 참여대상 - 헌책을 직접 판매하기 원하는 모든 시민과 헌책방- 중고 서적뿐만 아니라 책과 관련된 소품도 판매 가능 모집인원(참가비 없음) - 일반 참가자 50개팀(개인,가족,단체 등)- 중고서점 30개팀- 독립출판사 10개팀 준비물 - 판매용 중고서적, 자리깔래, 햇빛가리개 등 유의사항 - 서울도서관 앞 장소의 협소함으로 인해 ..

코르티솔이란? 다이어트에 악영향. 식욕을 증가시키는 호르몬 코르티솔이란? 코르티솔(cortisol)이란 콩팥의 부신 피질에서 분비되는 스트레스 호르몬입니다.코르티솔은 외부의 스트레스 자극에 맞서 분비되는 물질로 혈압과 포도당을 높이는 역할을 합니다. 혈압과 포도당을 높여 스트레스에 맞서는 에너지원을 만드는 역할을 하는 코르티솔은 신체 각 기관으로 더 많은 혈액을 방출시키고 그 결과 맥박과 호흡을 증가시킵니다.또한 근육을 긴장시키고 정확하고 신속한 상황 판단을 하도록 하기 위해 정신을 또렷하게 하며 감각 기관을 예민하게 만드는 호르몬입니다. 흔히들 정신집중을 한다고 하죠? 시험공부 벼락치기, 다급한 상황 속에서 신속대응, 쌓인 업무처리 등에서 발생되는 호르몬으로 볼 수 있겠네요. 스트레스에 맞서 분비되는 ..