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다이어트에 탁월한 치아시드 효능 및 보관법, 섭취시 주의점, 부작용 따뜻한 봄날이 다가오면서 다이어트에 관심이 많으실텐데요. 오늘은 다이어트에 좋은 치아시드에 대해 알아보겠습니다. 치아시드란? 치아시드는 사루비아과의 일종인 1년생 아열대 식물인 치아(Chia) 씨앗(seed)으로 크기가 2mm 정도로 타원형 모양의 작은 씨앗입니다. 남미가 원산지인 치아시드는 고대 아스텍족들의 옥수수, 콩과 함께 3대 주식으로 사용되어 왔으며, 화폐로 대신할 정도로 귀중한 식품이었다고 합니다. 곡물의 아버지라고 불리는 치아시드, 치아시드에는 오메가 3, 철분, 칼륨, 식이섬유, 마그네슘 등의 영양소가 골고루 함유되어 있으며, 적은 양을 먹어도 포만감을 주어 특히 다이어트에 좋다고 알려져 있습니다. 치아시드의 효능 여성들의..

자동차 접촉사고 시 꼭 알아야 할 팁!!, 사고 사진 찍는 법 4가지!! 상남자도 자동차 사고 앞에선 작은 어린아이가 될 수 밖에 없는데요.인명피해가 없는 단순한 접촉사고라면, 당황하지 마시고, 사진을 미리 찍어두어 상대방과의 과실여부를 분별하는 것이 중요하겠습니다. 경찰관이 알려주는 접촉사고 후 사진 찍는 법 1. 차량의 파손 부위를 근접 촬영하라 -> 파손 부위와 정도는 사고차량 속도 추정에 중요한 자료가 된다. 2. 원거리 사진을 찍어라 -> 상황파악을 위해 사고지점에서 2~30m 거리에서 4장정도 찍어라. 3. 바퀴가 돌아가 있는 방향을 찍어라 -> 바퀴의 방향은 가해자와 피해자를 결정하는 중요한 증거다. 4. 상대차량의 블랙박스 유무도 찍어 놓자. -> 블랙박스 없다고 발뺌하는 경우도 많다. 참..

그릭 요거트 집에서 만드는 법. 그릭 요거트 효능(다이어트, 변비개선, 피부개선, 항암효과) 이영돈PD의 그릭요거트가 실시간 키워드에 올라왔네요. 그릭요거트가 대체 뭐지? 궁금하신분들 많을텐데요. 그릭요거트에 대해 알아봅시다. 그릭 요거트란 쉽게 말해 그릭(greek) : 그리스식 요거트를 말합니다. 그릭 요거트(greek yogurt)는 그리스 등 지중해 지방에서 유래된 것으로, 일반 요거트에 비해 단백질과 칼슘 함량이 2배 가량 높아 건강식품으로 널리 알려져있습니다. 그릭 요거트 효능 그릭 요거트는 특히 여성분들에게 좋다고 알려져 있는데요, 체지방 감소를 위한 다이어트 효과와, 정장작용으로 장을 정제하는 작용으로 변비개선, 피부개선에 탁월, 함암효과로도 널리 알려져 있습니다. 그릭요거트는 누구나 쉽게..

다이어트 지압점, 식욕억제 지압법, 야식이 고플땐 꾹꾹 눌러줍시다. 다이어트 지압점이라고 누르기만 하면 식욕이 사라진다? 효과는 직접 눌러보고 봐야겠죠^^. 아래 소개된 지압점을 꾹꾹 눌러주시면 스트레스를 반감하여 주며, 정신적인 안정으로 마음을 편안하게 하여 줍니다. 이런 분들에게 좋습니다!! 식사를 하였지만 허기가 지거나 공복감을 느끼시는 분 스트레스를 먹는 것으로 푸는 분들. 식사시간이 불규칙하여 폭식을 하시는 분들 불안, 초조함에서 마음의 안정을 되찾고 싶으신 분들 그럼 식욕억제, 다이어트 지압점에 대해 알아봅시다. 식욕억제 지압점 - 귀 1. 폭식에 좋은 지압범 : 식욕을 가라 앉히고 정신적인 안정에 도움을 주어 스트레스성 폭식을 막아줍니다. 2. 공복감을 줄이는 지압점 : 비만의 요혈로 배고픔..

탈모 예방 지압법, 탈모 예방 생활습관 환절기, 기온차 때문에 탈모가 심해지는 계절입니다. 탈모의 원인으로는 유전적, 호르몬, 식습관, 스트레스 등 다양한 원인이 있습니다. 이 포스팅에서는 두피를 자극하여 혈액순환을 돕는 지압법과 두피의 호르몬 분비 개선을 도와주는 올바른 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 탈모 예방 지압법 다섯 손가락 끝 지문부분으로 두피 부분을 톡톡 두드려 주는 것입니다. 양손으로 머리 전체를 톡톡 두드려 주어 두피를 자극하며, 혈액순환을 촉진시킵니다. 이 때 마사지 하는 부위는, 탈모가 진행된 부위와 앞머리, 뒷머리, 목, 어깨까지 두드려주면 좋습니다. 하루에 3회 이상, 1회 5분 이상 충분히 두드리는 것이 좋으며, 수시로 하는 것이 좋습니다. 오래 많이 한다고 부작용은 없으니 말이..

갱년기 증상, 갱년기 여성들에게 좋은 음식 소개. 요실금, 불면증, 우울증, 골다공증에 효과 갱년기는 여성이 나이가 들면서 난소의 노화에 의해 배란 및 여성호르몬의 생산이 이뤄지지 않는 것을 말하는데요. 이로 인해 나타나는 현상이 바로 폐경입니다. 폐경은 보통 40대 중후반에 시작됩니다. 갱년기는 생리가 없어지는 폐경이 나타난 후의 약 1년까지를 말하며, 폐경전 평균 4~7년 전부터 갱년기 증상이 나타납니다. 여성호르몬이 줄어들면서 불규칙한 월경이 진행되며, 서서히 폐경으로 접어드는 것입니다. 폐경은 여성이 살아가면서 자연스럽게 거쳐야 하는 순리적이며, 자연스러운 것이니 두려워마시고, 받아들이는 마음가짐이 중요합니다. 갱년기에는 여성호르몬의 생산이 이뤄지지 않아 기존의 체내 호르몬 균형이 깨지면서 신체적..

무지외반증 원인, 증상, 치료법은? 자신에 맞는 키높이 구두 적정 높이는 얼마일까? 요즘 트렌트로 발볼이 좁은 구두를 많이 신는 남성들이 증가하면서 무지외반증를 겪는 남성 환자들이 증가추세인데요. 대체 무지외반증이란 무엇일까요? 무지외반증이란? 발볼이 좁은 뾰족구두에 키높이 구두와 깔창으로 인해 발가락에 체중이 실리면서 발가락의 뼈가 바깥쪽으로 치우지고, 발뒤꿈치 쪽 뼈는 안쪽으로 치우치는 변형을 말합니다. 무지외반증 증상 척추와 허리에 통증 유발 무지외반증은 초기에는 외형상 변화만 있고 증상이 없어 방치하기 쉬운데요.오래시간 방치하면 발바닥에 굳은살이 계속 생기고 엉덩이나 허리 통증까지 유발할 수 있습니다. 아무래도 불균형한 자세로 장시간 있을 경우 몸에도 이상이 오는게 당연하겠죠. 무지외반증 치료법 ..

탈모 예방 삼푸법, 탈모 예방 샴푸 고르는 법. 큰 일교차로 환절기가 되면, 탈모 증상이 없던 일반인들도 일시적인 탈모현상이 나타나는데요. 이는 기온의 차이로 두피의 피지 분비에 이상이 생겨 탈모의 원인이 됩니다. 때문에 환절기 탈모 예방법으로 머리를 청결하게 감는 것이 좋습니다. 이 포스팅에서는 탈모 예방 샴푸고르는 법과 탈모 예방 샴푸법에 대해 알아봅시다. 우선 탈모 예방 샴푸 고르는 법. 첫번째, 샴푸 자가진단법. 1. 500원 동전크기로 샴푸를 짜주세요. 2. 물을 묻혀서 비빈 후 생긴 거품을 모아서 확인합니다. 3. 일반샴푸는 풍성한 거품이 많이나는 반면, 탈모샴푸는 거품이 적고 입자가 고우며, 일반샴푸보다 폭신폭신한 느낌이 듭니다. 두번째, 샴푸 성분표 확인하기 1. 남성호르몬 억제에 도움을 ..

두통 원인, 두통 잡는 셀프 지압법. 풍부혈, 풍지혈, 태양혈, 백회혈, 사신총, 합곡혈, 곡지 두통의 원인으로는 여러가지 질병이 있을 수 있으나, 현대인들에게 두통의 주된 원인은 바쁜 일상속에서의 수면부족 및 만성피로, 그리고 스마트폰으로 인한 목, 어깨 근육이 뭉침으로 인해, 머리로 올라가는 기혈순환에 장애가 생겨 두통이 오는 경우가 많이 발생하고 있습니다. 저 또한 병원에서 진찰을 받아도 두통의 원인은 찾을 수 없어 답답했지만, 한편으론 병이 없다는 것에 안도하게 되는데요. 그래도 두통은 여전하다는 것.. 병원에서 진찰을 받아도 문제가 없다면, 바른자세와 충분한 휴식, 스트레칭과 지압을 틈틈히 해주어 두통을 줄여봅시다. 이 포스팅에서는 두통의 지압법에 대해 알아보겠습니다. 지압을 통하여 머리의 기혈..

달래의 효능, 달래파스타 봉골레 스파게티 만드는 법. 다이어트, 피부미용, 생리불순, 불면증에 효과, 봄철 대표 나물인 달래를 소개합니다. 달래는 매콤하게 무쳐 먹거나 된장찌개 등에 넣어 끓여먹는데요. 톡 쏘는 매운맛에 식감을 돋우는 달래는 알고보면 100g에 27kcal밖에 안되는 저 열량 다이어트 식품이랍니다. 달래에는 비타민C를 비롯해 무기질, 칼슘이 풍부한데요. 달래의 칼슘 성분은 빈혈과 동맹경화에 좋으며, 칼륨은 몸속의 나트륨과 결합하여 밖으로 배출되어 염분 과다섭취로 인한 성인병을 예방합니다. 또한 스트레스를 받을 때 분비되는 부신피질호르몬의 분비의 조절을 도와 노화를 방지해 주는 효과가 있습니다. 한방에서는 피부미용과 자궁출혈, 생리불순 등 부인과 질환에 효과가 좋아 여성에게 좋은 음식으로 ..