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유승옥 다이어트 식단. 닭가슴살 요리 레시피 유승옥 다이어트 식단으로 아침식사엔 오트밀, 점심식사엔 자유식(황제처럼^^), 그리고 저녁식사엔 닭가슴살 스크램블을 먹는다고 하여 화제인데요. 유승옥 아침식사 오트밀 효능 및 레시피 보러가기 이 포스팅에서는 닭가슴살 요리법에 대해 알아보았습니다. 다이어트와 몸짱이 되려면 단백질 섭취가 중요한데요. 단백질 섭취는 보통 자신의 체중 1kg당 1.0g정도 섭취해주셔야 합니다. 몸무게가 50kg정도이면, 하루 단백질 50g정도, 하루 한끼에는 17g정도 섭취해주어야 합니다. 참고로 닭가슴살 100g당 단백질양은 25g정도 됩니다. 하루 단백질 섭취량 자세히 알아보기 식이요법 없이 운동만 하시면 피부노화와 체력소모로 인해 꾸준한 관리가 어려울 수 있습니다. 따라서, 운..

유승옥 다이어트 식단. 오트밀(귀리) 효능 및 요리법 유승옥 다이어트 식단으로 아침식사에 오트밀을 먹는다고 하여 화제인데요. 오트밀이란 무엇인가? 오트밀은 귀리를 볶거나 쪄서 분쇄, 혹은 압착하여 만든 곡물 가공품으로서, 마트에서도 쉽게 구입할 수 있는 식품입니다. 오트밀은 10대 슈퍼푸드로도 선정된 바 있는 몸에 좋은 기능식으로 알려져 있습니다. 10대 슈퍼푸드로 알려진 오트밀, 오트밀 효능에 대해 알아봅시다. 오트밀 효능 식이섬유가 풍부하여, 변비와 숙변해소에 좋다. 수용성식이섬유로 조금만 먹어도 포만감을 주어 다이어트에 좋다. 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추어 주어, 심혈관질환 및 당뇨에 좋다. 신체 내 면역 세포를 활성화해 피부 노화 억제에 좋다. 엽산이 풍부하여 빈혈에 좋으며, 특..

스트레스 풀어주는 음식 7가지 알아보기 사회생활에 지친 남자친구를 위해, 직장생활에 지친 여자친구를 위해 알아두면 도움이 되는 스트레스 완화 식품 7가지!! 대한민국에서 유일하게 발생하는 홧병 그리고 스트레스를 풀지 못해 생기는 우울증까지.. 삶을 살아가는데 있어 스트레스는 늘 함께 하는데요. 모든 만병에 근원은 스트레스라고 하죠. 따라서 스트레스가 쌓인다고 담아두지 마시고 적절한 방법으로 스트레스를 풀어주어야 합니다. 소리지르기, 운동, 맛있는 음식 먹기, 취미생활 즐기기 등 여러 방법을 통해 스트레스를 풀어줄 수 있는데요. 이 포스팅에서는 먹으면 스트레스 완화가 되는 식품 7가지에 대해 알아보았습니다. [먹으면 스트레스가 풀리는 식품!!] 첫째, 아몬드가 들어간 다크 초콜릿입니다. 다크초콜릿은 스트레..

콜라주[collage] 뜻, 역사 알아보기 흔히들 초등학교 미술시간에 자신이 생각한 구상을 토대로 밑바탕을 스케치북에 그린 후, 구상에 맞게 신문지를 오려서 붙이는 수업을 했었는데요. 이를 콜라주라고 합니다. 간편하게는 신문지, 잡지, 더 나아가 천, 쇠붙이, 나무조각, 모래, 나뭇잎 등 여러 가지 요소를 붙여서 구성하는 회화 기법입니다. 일병 '풀칠 바르기'라고도 합니다. 네이버 지식백과 에서는 아래와 같이 정의를 내렸네요. 본래 ‘풀칠’ ‘바르기’ 따위의 의미였으나, 전용되어 화면에 인쇄물, 천, 쇠붙이, 나무조각, 모래, 나뭇잎 등 여러 가지를 붙여서 구성하는 회화 기법, 또는 그러한 기법에 의해 제작되는 회화를 가리킨다. 콜라주의 역사 1911년경 입체주의 시대의 피카소Pablo Picasso(1..

척추 건강에 좋은 음식 3가지. 다이어트 효능. 뼈 건강에 도움 무리한 운동이나 노동, 장시간 근무로 인하여 허리디스크나 목디스크로 불편을 겪는 분들이 많을텐데요. 직접적인 치료법은 아니지만, 척추에 도움이 되는 음식 3가지를 알아보았습니다. 척추에 도움이 되는 음식 3가지, 토마토, 계란, 브로콜리 첫번째, 토마토 입니다. 토마토는 비타민B2, 비타민C 등 각종 영양소가 풍부한 반면, 당분과 칼로리는 낮아 다이어트 식품으로 손꼽히는데요. 다이어트 식품이 왜 척추에 도움이 되느냐? 그것은 비만으로 인해 척추가 받는 무게 때문에 허리 등에 무리를 줄 수 있습니다. 때문에 토마토는 체중 조절에 도움이 되어 비만에 의해 척추가 받는 무게를 덜어줄 수 있습니다. 또한, 토마토 성분에 포함된 플라보노이드와 카로티..

다이어트 몸짱 되려면, 단백질 섭취가 중요. 하루 단백질 섭취량 알아보기 날씨가 따뜻해지면서, 노출의 계절이 다가옵니다. 많은 분들이 다이어트와 몸짱에 대해 관심이 많으실텐데요. 꾸준한 운동도 좋지만 운동과 더불어 균형적이 식단을 섭취하셔야 합니다. 지방은 줄이고 근육량을 늘이려면, 단백질 만큼 좋은 영양소가 없는데요. 하루 평균 어느 정도 단백질을 섭취해야 하는지 알아봅시다. 단백질 일일섭취량(체중 1kg당) 1. 바람직한 신체조건과 건강유지를 위한 섭취량 = 0.8g 2. 근력훈련, 유지 = 1.2g~1.4g 3. 근력훈련, 근량증대 = 1.5g~1.8g 4. 지구력훈련 = 1.1g~1.7g 5. 간헐성, 고강도 훈련 = 1.4g~1.7g 6. 체중제한 = 1.4g~1.8g *10대는 여기서 10%를..

윈도우 부팅 순서를 변경하는 방법. CMOS 설정화면 넘어가기 윈도우 부팅 순서를 변경하는 방법에 대해 알아봅시다. 흔히들, - 윈도우를 CD나 USB로 설치시 - 하드디스크 대신 SSD를 부팅 하드로 변경할 시 부팅 순서를 변경하여 주어야 하는데요. 컴퓨터 다시 시작하기를 누른 후, 1. 컴퓨터 부팅시 노트북의 경우는 [F2], 데스크탑의 경우는 [DEL] 키를 눌러 CMOS 설정화면에 들어갑니다. 2. CMOS 설정화면에서 상단 메뉴에서 [Boot] 메뉴로 들어가 원하는 상태로 설정합니다. 부팅순서는 1이 가장 먼저 부팅 되는 순서겠죠^^: 참고 *모델에 따라 부팅관련 메뉴 및 방식이 다를 수 있습니다. 대부분 [F2] 또는 [DEL] 입니다. 좋은하루되세요^^

아폴로 신드롬이란? 한국사회의 과도경쟁, 고노동 저임금 등으로 생기는 현상. 아폴로 신드롬이란 무엇인가? 뛰어난 천재집단에서 오히려 낮은 성과를 내는 현상을 말합니다. 뛰어난 능력을 가진 사람들을 모아놓았으니, 더 나은 결과를 얻을 것을 기대했으나, 실제로는 크게 우수하지 못하다는 연구결과가 나왔습니다. 적절한 예가 아닐 수 있지만, 제가 겪어본 바로 군대를 예로 들 수 있을 것 같네요. 특히 예비군.. 아무리 학벌 좋고 우수한 인재를 되려다 놓아도, 군복만 입히면 몸이 무거워지고 둔해지는 효과를 볼 수 있습니다.^^:; 아폴로 신드룸을 다른 말로 하자면 하향평준화라고 할까요? 아폴로 신드룸을 일으키는 문제점을 몇개 들자면, 우리나라 사회조직과도 밀접한 관련이 있는 것 같습니다. 우수한 인재를 모아놓아도..

윈도우7 인터넷 속도 빠르게 하는 법. 무작정 따라하기 인터넷에 떠도는 인터넷 속도 빠르게 하는 설정법 무작정 따라해봅시다. 저도 직접 적용해보니 조금 빨라진 듯하네요. 5분도 채 걸리지 않으니 차근차근 해봅시다. 개요. 1. msconfig 실행하여 시스템 구성 설정법 2. regedit 실행하여 레지스트리 편집기 설정법 1. msconfig 실행하여 시스템 구성 설정법 윈도우 키 + R 을 눌러 실행창을 띄웁니다. + R 빈칸에 msconfig 를 치신 후 확인을 누릅니다. 시스템 구성 창의 나타나면, 상단 메뉴란에서 부팅을 선택합니다.부팅란에서 제한시간을 0초로 바꿉니다. 그런 다음 고급옵션을 클릭합니다. 프로세서 수를 최대로 설정합니다. 컴퓨터의 성능에 따라 싱글은 1, 듀얼은 2, 쿼드는 4, ..

황사, 미세먼지 나쁨 때에 실내환기 시키는 법. 햇살의 따뜻함과 봄꽃이 만개하여 나들이 가기 좋은 봄철에 불쑥 불쑥 찾아오는 달갑지 않는 손님 황사입니다. 황사는 많은 미세먼지를 몰고와서 피부나 기관지에 접촉하여 알레르기성 비염이나 피부염 등을 유발할 수 있습니다. 더욱이 신체 건강한 사람도 미세먼지 속의 중금속으로 인하여 면역력이 떨어질수도 있는데요. 특히 어린이나 노약자, 면역력이 떨어진 환자는 더욱 주의를 해야합니다. 황사과 왔을 때, 특히 미세먼지 농도가 나쁨으로 표시되는 날은 가급적 외출을 삼가하시고, 외출을 하실 때에는 황사마스크는 필수!!, 그리고 긴옷을 입어 미세먼지로 부터 피부와의 접촉을 차단하는 것이 좋습니다. 황사마스크 가격대 알아보기 그리고 손, 발은 물론 눈, 목, 코 안의 세정에..